Mam kolejne pytanie...Zakupiłam jakąś fajną odżywkę białkową, nie czytając, co jest na etykiecie, a tam jest napisane, że jedna tabletka owego specyfiku zawiera 333 mg białka...kiedy to przeczytałam dostałam prawie zawału...w mojej diecie brakuje przeważnie ok. 50 g. białka..czyli, obliczywszy sobie doszłam do światłego wniosku, że tych tabletek, [...]
czy znacie jakis skuteczny plan treningowy na zwiekszenie i rzezbe bicepsu ? oplaca sie zrobic cos w stylu stopniowego zwiekszania ilosci powt. ... przez pewien okres ) czy tez zwiekszanie ciezarow ? sprzet ktory posiadam to hantle(7kg). moj bic 38, (15 lat, 74 kg,177 cm)uprawiam grappling z boksem, prosze o rady.
[...] trening tez powinienem przeniesc na rano - przed bieganiem .Jesli chodzi o motywacje i wstawanie nie ma z tym najmniejszego problemu.Z tym ze wstawal bym o 6 rano jadl bym cos i dopiero o 7.30 bym mogl zaczac trening tak mysle po "wchlonieniu" przez co znowu nie zdaze do pracy .Dzis biegalem naczczo i nie zauwazylem zadnych negatywnych/skutkow [...]
[...] jaki powienien byc przyblizony bilans bilka, ww i tluszczy na 1kg masy ciala abym mogl ulozyc diete? Przydadza sie rowniez aeroby i tu moje kolejne pytanie. Czy moge robic cos takiego: 10min rowerku przed i po treningu na silowni Dodatkowo chodze 2 razy w tygodniu na zapasy, cwicze to rekreacyjnie i tu moje pytanie czy te treningi moge tez [...]
[...] cel masa dobrej jakosci 1-4 tren a 75mg e2d prop 100 mg e2d 4-7 tren a 150 e3d prop 100 mg e2d zmienilem dawki bo na poczatku mialem tren we flakonie a teraz mam w ampach po 150 mg/ml. a mysle zeby zrobic tak dalej 7-10 prop 100 mg e3d 9-15 meta 30mg ed 11- 23 deca 400 mg e5d, 400mg e5d teraz prosze o opinie i jak cos to o poprawe z gory dzieki
Witam, Obecnie jestem na redukcji od 2 miesięcy, ale już od 3 tyg stoją i cm i waga, co polecacie uciąć zeby w końcu coś ruszyło? Obecnie mam: Kcal 2180węgli 81 białka 112 tłuszczy 151 Śniadanie: 2 jajka 40g bekonu warzywa 2 posiłek: 30g białka ISO 30g oleju kokosowego 230kcal z owoców 3 i 4 posiłek: 50g ryżu 80g kurczaka warzywa Kolacja: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema siema W jesieni czasami robiłem pompki, coś z hantlami, ale to nie było przemyślane, jedna dwie serie często bez rozgrzewki i tyle, w zależności od wolnego czasu kilka razy w tygodniu, albo wogóle. Ale nigdy nie czułem dużego zmęczebia po treningu. Ogólnie to delikatnie siła poszła w góre, ale wizualnie nic. W lutym na wf zawitaliśmy na [...]
planuje teraz zarzucic cykla krety...co byscie do tego wzieli?? Soja z naturella to chyba zadna rewewlacja....mysle nad megabolem.....ogolnie chyba zeby szło na mase trza białko wdupczac,ale sama dieta mi sie wydaje mi sie byc niedostateczna...cos bym do tego dorzucił....kasy zawiele nie mam...napiszcie co bierzecie i co radzicie....
Witam. Mam problem z kregami - zwyrodnienie kregoslupa strzelanie w kregolsupie, bul miedzy lopatkami. ktory z produktow olimpa moze najbardziaj pomoc na cos takiego? dadam ze bylem u lekarza mam specjalne cwiczenia ale chcialbym sie wspamoc jakims suplementem.
witam...mieszkam na florydzie i wlasnie zakupilem sobie dzisiaj bialka jajek :D czy slyszal cos ktos kiedys o tym ??? jak narazie zrobilem sobie odzywke z tym i nawet niezle smakuje :D jutro sprobuje poranna jajaeczniczke:D kosztuje okolo 3$ i zawiera 50 g bialka to sa jakies 2 porcje:D pozdrowka:D
Witam. Poszukuję planu na poprawę rekordu w wyciskaniu. Przejrzałem już wiele planów, ale niestety nie wszystkie mogę stosować. Po pierwsze, przyjmuje się, że w treningu siłowym nie powinno się wychodzić poza ok. 6 powtórzeń. Jestem jednak jeszcze młody i obawiam się że używanie zbyt dużych ciężarów może być przyczyną późniejszych problemów z [...]
Witam, jestem tu nowy więc jak temat od czapy to usuńcie czy coś %-) Od 3 dni biorę krete i nagle ni stąd ni zowąd zaczął mnie nap*******c krzyż. Niby nie ma to związku, ale poczytałem i może to ból nerek tylko promieniuje na krzyż? Boli po środku a nie z boku tam gdzie nerki, jednak trochę się jednak o nie niepokoję. Jak myślicie co jest cięte ? [...]
mam problem, jestem w dobrej kondycji fizycznej, cwicze na siłowni, gram w pilke, kosza, co popadnie , a poce sie jak świnia .. przebiegne 20 metrów i już sie ze mnie leje, to jest tez powód moich częstych chorób, dośc często choruje w przeciwieśnstwie do moich rówieśników - zrobić jakieś badania, czy coś ?czy jest to sprawa czysto genetyczna ? [...]
[...] tylko i wylacznie duze posladki i wielka klata odpadaja.na celu ma takze wyszczuplenie ramion brzucha oraz nog. prosze nie podajcie linkow do wyszukiwarki jezeli ktos ma cos do powiedzenia na ten temat to prosze napisac bede bardzo wdzieczny aha i fajnie by bylo jakbyscie dawali cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu najlepiej bez ciezarow :P [...]
Witam, mam na oku zestaw Avenger IV ---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/105 Uważacie że jest to dobry zestaw, czy za tą kase mogę kupić coś lepszego? Bardziej uniwersalnego ? Proszę o przykłady, dodam że hantle, sztangi i obciążenie już mam. I chce zrobić domową siłownie.
Witam otóz moja koleżanka prosiła mnie abym ułożył jej diete , cel to zrzucić zbedne kilogramy : wiek - 20 lat wzrost 164 cm waga 59 cel - 50 kg nie znam się na dietach co do kobiet ale czy dieta wysoko białkowa może być dla niej dobra , czy jest jakiś przykład bo chce naprawde jej pomóc i zoobowiązałem się i prosze was byście coś pomogli ...
Witam ! Kończę właśnie licencjata z turystyki i rekreacji na specjalności odnowa ruchowa z rekreacja psychosomatyczną. I teraz mam wielki mętlik w głowie co dalej? Średnio widzi mi się robienie magistra w tym samym kierunku - Turystyka i rekreacja, a dodam, że chciałbym w przyszłości robić coś w tematyce siłowni, sportu. Możecie podać mi jakieś [...]
Planuje nastepujący cykl: Cel: masa Suple: sp 80 1250g + kreta 300g + iskial Staż: 2cykl Dieta: w miare możliwości staram sie trzymać Co o nim sądzicie? Coś zmienić? Dorzucić dextro juice? czy lepiej samemu zadbac o węgle? Ma to starczyć na 30dni ewentualnie przedłuże gdybym miał przypływ $$$
